Model fitness pokazał najskuteczniejsze ćwiczenia mięśni brzucha (wideo)

Trudno jest napompować prasę i zrobić brzuch. Wiedzą o tym zawodowi sportowcy i osoby kompetentne w zakresie zdrowego stylu życia. W tym model fitness Zhuzhu Ivanyuk.

Modelka mówi, że główną drogą do pięknego brzucha jest przemyślany program treningowy i prawidłowe odżywianie. Jedno bez drugiego będzie nieskuteczne. Co więcej, wszystko to powinno być w systemie, a nie nagle.

Jeśli pominiesz podstawy prawidłowego odżywiania i zatrzymasz się na ćwiczeniach brzucha, Juju zaleca poniższe. Odwiedzaj siłownię kilka razy w tygodniu i skup się na mięśniach brzucha. Dotyczy to doboru ćwiczeń nie tylko dynamicznych, ale także statycznych.

Przed rozpoczęciem zajęć warto dobrze się rozgrzać. Możesz skakać na skakance, pobiegać lub tańczyć rozgrzewkę. Podczas wykonywania należy monitorować prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Nie zapomnij o rozciąganiu i prawidłowym oddychaniu.

Możesz rozpocząć ćwiczenia na prasę od 2-3 zestawów po 10-15 razy. Po 1,5-2 miesiącach możesz stopniowo zwiększać obciążenie.

Zgodnie z modelem fitness kwestie zwiększania obciążenia są indywidualne. Tutaj musisz spojrzeć na swoje ciało. Jeśli jest gotowy, może zwiększyć liczbę powtórzeń i wcześniej skomplikować ćwiczenia.