Pielęgnacja ciała: co musisz wiedzieć o twardnieniu?
Miłość do długich spacerów w chłodne dni, mycia się w zimnej wodzie i spania przy otwartym oknie świadczy o tym, że masz adepta hartowania. Jedno z głównych świąt chrześcijańskich, które przyciąga „morsy”, pozwala przypomnieć sobie zasady tego zabiegu.
Hartowanie powinno być systematyczne, stopniowe i zaplanowane. W przeciwnym razie zamiast przynosić korzyść ciału, wyrządzona zostanie krzywda. W rzeczywistości głównym zadaniem tego zabiegu jest zwiększenie odporności organizmu na zimno i nagłe zmiany temperatury.
Za najbardziej popularne uważane są lejące, kontrastowe prysznice i nurkowanie w dziurze. Jednak i tutaj należy postępować zgodnie z pewnym podejściem.
Procedury należy rozpocząć od 21-25 °C. Jeśli będziesz stale hartować i stopniowo obniżać temperaturę wody, wynik nie potrwa długo. Po kontakcie z zimną wodą organizm odczuje mniejszy stres, a ogólny stan się poprawi.
Wśród znaczących korzyści hartowania jest wzrost poziomu endorfin, przyspieszenie metabolizmu, poprawa krążenia krwi oraz zapobieganie chorobom układu oddechowego.
Niektórzy naukowcy uważają, że systematyczne twardnienie uodparnia organizm na niektóre formy raka.
Nie zapomnij jednak o indywidualnych cechach. Tutaj musisz wziąć pod uwagę swoje dobre samopoczucie i nie przesadzać, jeśli zachorujesz.
Aby zabiegi hartowania przebiegały z dobrym skutkiem, zalecamy odwiedzenie sekcji strony internetowej OXO "Moda, uroda i zdrowie".
Hartowanie powinno być systematyczne, stopniowe i zaplanowane. W przeciwnym razie zamiast przynosić korzyść ciału, wyrządzona zostanie krzywda. W rzeczywistości głównym zadaniem tego zabiegu jest zwiększenie odporności organizmu na zimno i nagłe zmiany temperatury.
Za najbardziej popularne uważane są lejące, kontrastowe prysznice i nurkowanie w dziurze. Jednak i tutaj należy postępować zgodnie z pewnym podejściem.
Procedury należy rozpocząć od 21-25 °C. Jeśli będziesz stale hartować i stopniowo obniżać temperaturę wody, wynik nie potrwa długo. Po kontakcie z zimną wodą organizm odczuje mniejszy stres, a ogólny stan się poprawi.
Wśród znaczących korzyści hartowania jest wzrost poziomu endorfin, przyspieszenie metabolizmu, poprawa krążenia krwi oraz zapobieganie chorobom układu oddechowego.
Niektórzy naukowcy uważają, że systematyczne twardnienie uodparnia organizm na niektóre formy raka.
Nie zapomnij jednak o indywidualnych cechach. Tutaj musisz wziąć pod uwagę swoje dobre samopoczucie i nie przesadzać, jeśli zachorujesz.
Aby zabiegi hartowania przebiegały z dobrym skutkiem, zalecamy odwiedzenie sekcji strony internetowej OXO "Moda, uroda i zdrowie".
