Ми використовуємо обов'язкові файли cookie для коректної роботи сайту та додаткові, щоб зробити взаємодію з сайтом максимально зручною. Це допомагає нам персоналізувати ваш користувацький досвід, а також отримати аналітичну інформацію для покращення сервісу.
Якщо згодні прийняти всі файли cookie, натисніть «Прийняти всі», якщо ні – «Тільки необхідні». Щоб дізнатися більше, перегляньте Політику використання cookie.
Взимку потрібно менше працювати — вчені
Вчені популярно пояснили, чому взимку робочий день повинен бути коротше і чим загрожують переробки в цю пору року.
У багатьох з нас зима з її короткими холодними днями і довгими морозними ночами викликає почуття нездужання. Нам важче прокидатися і дуже складно змусити себе працювати. В результаті ми нічого не встигаємо.
Для невеликої частини населення, яке відчуває сезонне афективний розлад (SAD), справи йдуть ще гірше - зима обертається виснажливою нудьгою. При цьому люди відчувають гіперсомнію (денну сонливість) і у них частіше поганий настрій, ніж хороший. Крім того, вони відчувають всеохоплююче почуття непотрібності. Депресія — звичайне явище для зимового періоду. Кількість самогубств збільшується, а продуктивність праці на робочих місцях падає. Особливо в січні і лютому.
Все це легко пояснити зимової похмурістю — досить туманна ідея. Але є і наукова причина SAD. Якщо наш внутрішній годинник не синхронізовані з робочим графіком, хіба не слід підлаштовувати під них наш робочий день?
«Якщо наш внутрішній годинник велять прокидатися о 9:00 через темного ранку, але ми все одно встаємо о 7:00 — тоді ми урізуємо свій сон», - каже професор психології Університету Суинберн (Австралія) Грег Мюррей.
Дослідження в області хронобиологии — вивчення того, як наш організм регулює сон і неспання — підтверджують ідею того, що взимку потреби уві сні змінюються, а обмеження сучасного життя в зимові місяці неприйнятні.
У багатьох з нас зима з її короткими холодними днями і довгими морозними ночами викликає почуття нездужання. Нам важче прокидатися і дуже складно змусити себе працювати. В результаті ми нічого не встигаємо.
Для невеликої частини населення, яке відчуває сезонне афективний розлад (SAD), справи йдуть ще гірше - зима обертається виснажливою нудьгою. При цьому люди відчувають гіперсомнію (денну сонливість) і у них частіше поганий настрій, ніж хороший. Крім того, вони відчувають всеохоплююче почуття непотрібності. Депресія — звичайне явище для зимового періоду. Кількість самогубств збільшується, а продуктивність праці на робочих місцях падає. Особливо в січні і лютому.
Все це легко пояснити зимової похмурістю — досить туманна ідея. Але є і наукова причина SAD. Якщо наш внутрішній годинник не синхронізовані з робочим графіком, хіба не слід підлаштовувати під них наш робочий день?
«Якщо наш внутрішній годинник велять прокидатися о 9:00 через темного ранку, але ми все одно встаємо о 7:00 — тоді ми урізуємо свій сон», - каже професор психології Університету Суинберн (Австралія) Грег Мюррей.
Дослідження в області хронобиологии — вивчення того, як наш організм регулює сон і неспання — підтверджують ідею того, що взимку потреби уві сні змінюються, а обмеження сучасного життя в зимові місяці неприйнятні.