Слабкі сідниці можуть бути причиною болів в спині — дослідження

В ході дослідження було зроблено прогноз, що в найближчому майбутньому з болями в попереку зіткнуться 80% населення Землі. За даними журналу Американської медичної асоціації, на лікування болю в попереку (а також болі в шиї) було витрачено найбільше грошей - 134,5 мільярда доларів протягом тільки 2016 року.

Ці болі стали з'являтися навіть у молодих ще людей, так як більшість з них ведуть сидячий спосіб життя і вдома, і та на роботі. У підсумку ми проводимо на стільцях в середньому 6,4 години на добу.

Дослідники пов'язали ці два факти - сидячий спосіб життя і болю в попереку - і прийшли до висновку, що важливість тренування м'язів сідниць недооцінюється. Коли м'язи, що відповідають за стабілізацію стегон, таза і хребта, здатні справлятися з щоденними навантаженнями, людина перестає відчувати дискомфорт в попереку і стегнах, а також в колінах і щиколотках.

Існує думка, що для усунення болю в спині слід зміцнювати прес і спину, але виявилося, що цього недостатньо. Якщо заняття спортом не допомагають, то особливу увагу слід приділити саме м'язам сідниць і стегон.

Всі частини людського тіла взаємопов'язані. Коли ми піднімаємо щось з підлоги, наші сідничні м'язи скорочуються, щоб привести тіло у вертикальне положення. Якщо вони недостатньо сильні, то значна частина навантаження припадає на м'язи спини. Це їх і травмує.

Для зміцнення м'язів сідниць і стегон дослідники рекомендують звертатися до професійних тренерів, які допоможуть виконувати вправи правильно - від цього залежить ефективність тренувань, а значить і результат.