Фітнес-модель показала найефективніші вправи на прес (Відео)

Накачати прес і зробити рельєфним живіт складно. Професійні спортсмени і люди, які грамотно відносяться до ЗСЖ, знають це. У тому числі фітнес-модель Жужу Іванюк.

Модель розповідає, що головний шлях до красивого пресу - продумана програма тренувань і правильне харчування. Одне без іншого буде неефективним. Причому все це повинно бути в системі, а не стрибкоподібно.

Якщо опустити основи правильного харчування і зупиниться на вправах на прес, то Жужу рекомендує наступне. Декілька разів на тиждень відвідувати спортивний зал і робити акцент на м'язи живота. Мається на увазі підбір вправ, не тільки динамічних, але і статичних.

Перед початком занять слід добре розігрітися. Можна вибрати стрибки на скакалці, пробіжку або танцювальну розминку. Під час виконання потрібно стежити за правильністю роботи м'язів. Не забувати про розтяжці і правильне дихання.

Починати вправи на прес можна з 2-3 підходів по 10-15 разів. Через 1,5-2 місяці можна поступово збільшити навантаження.

На думку фітнес-моделі, питання збільшення навантаження індивідуальні. Тут потрібно дивитися на свій організм. Якщо він готовий, то підвищити кількість повторень і ускладнити вправи можна і раніше.