Догляд за тілом: що потрібно знати про гартування?
Любов до тривалих піших прогулянок у прохолодну погоду, умивання холодною водою та сон при відкритому вікні свідчить про те, що перед вами адепт загартовування. Одне з головних християнських свят, яке приваблює «моржів», дає нам змогу нагадати про принципи цієї процедури.
Загартовування має носити системний, поступовий та спланований підхід. В іншому випадку замість користі організму буде завдано шкоди. По суті, головне завдання цієї процедури – підвищення стійкості організму до холоду та різкої зміни температур.
Обливання, контрастний душ і занурення в ополонку вважаються найбільш затребуваними. Однак і тут потрібно дотримуватися певного підходу.
Процедури слід розпочинати з 21-25 °C. Якщо займатися гартуванням постійно, а температуру води знижувати поступово, то результат не забариться. Організм відчуватиме менший стрес після контакту з холодною водою, а загальний стан лише покращуватиметься.
Серед суттєвих переваг загартовування можна назвати підвищення рівня ендорфінів, розгін обміну речовин, покращення кровообігу та профілактику респіраторних захворювань.
Деякі вчені вважають, що систематичне загартовування робить організм стійким до певних форм раку.
Однак не варто забувати про індивідуальні особливості. Тут потрібно робити знижку на своє самопочуття і не перестаратися, якщо захворіли.
Щоб процедури загартовування проходили з великим ефектом, рекомендуємо відвідати розділ сайту ОХО «Мода, краса та здоров'я».
Загартовування має носити системний, поступовий та спланований підхід. В іншому випадку замість користі організму буде завдано шкоди. По суті, головне завдання цієї процедури – підвищення стійкості організму до холоду та різкої зміни температур.
Обливання, контрастний душ і занурення в ополонку вважаються найбільш затребуваними. Однак і тут потрібно дотримуватися певного підходу.
Процедури слід розпочинати з 21-25 °C. Якщо займатися гартуванням постійно, а температуру води знижувати поступово, то результат не забариться. Організм відчуватиме менший стрес після контакту з холодною водою, а загальний стан лише покращуватиметься.
Серед суттєвих переваг загартовування можна назвати підвищення рівня ендорфінів, розгін обміну речовин, покращення кровообігу та профілактику респіраторних захворювань.
Деякі вчені вважають, що систематичне загартовування робить організм стійким до певних форм раку.
Однак не варто забувати про індивідуальні особливості. Тут потрібно робити знижку на своє самопочуття і не перестаратися, якщо захворіли.
Щоб процедури загартовування проходили з великим ефектом, рекомендуємо відвідати розділ сайту ОХО «Мода, краса та здоров'я».
