Фитнес-модель показала самые эффективные упражнения на пресс (Видео)
Накачать пресс и сделать рельефным живот сложно. Профессиональные спортсмены и люди, которые грамотно относятся к ЗОЖ, знают это. В том числе фитнес-модель Жужу Иванюк.
Модель рассказывает, что главный путь к красивому прессу — продуманная программа тренировок и правильное питание. Одно без другого будет неэффективным. Причем все это должно быть в системе, а не скачкообразно.
Если опустить основы правильного питания и остановится на упражнениях на пресс, то Жужу рекомендует следующее. Несколько раз в неделю посещать спортивный зал и делать акцент на мышцы живота. Имеется в виду подбор упражнений, не только динамических, но и статических.
Перед началом занятий следует хорошо разогреться. Можно выбрать прыжки на скакалке, пробежку или танцевальную разминку. Во время выполнения нужно следить за правильностью работы мышц. Не забывать о растяжке и правильном дыхании.
Начинать упражнения на пресс можно с 2-3 подходов по 10-15 раз. Через 1,5-2 месяца можно постепенно увеличить нагрузку.
По мнению фитнес-модели, вопросы увеличения нагрузки индивидуальны. Здесь нужно смотреть на свой организм. Если он готов, то повысить количество повторений и усложнить упражнения можно и раньше.
Модель рассказывает, что главный путь к красивому прессу — продуманная программа тренировок и правильное питание. Одно без другого будет неэффективным. Причем все это должно быть в системе, а не скачкообразно.
Если опустить основы правильного питания и остановится на упражнениях на пресс, то Жужу рекомендует следующее. Несколько раз в неделю посещать спортивный зал и делать акцент на мышцы живота. Имеется в виду подбор упражнений, не только динамических, но и статических.
Перед началом занятий следует хорошо разогреться. Можно выбрать прыжки на скакалке, пробежку или танцевальную разминку. Во время выполнения нужно следить за правильностью работы мышц. Не забывать о растяжке и правильном дыхании.
Начинать упражнения на пресс можно с 2-3 подходов по 10-15 раз. Через 1,5-2 месяца можно постепенно увеличить нагрузку.
По мнению фитнес-модели, вопросы увеличения нагрузки индивидуальны. Здесь нужно смотреть на свой организм. Если он готов, то повысить количество повторений и усложнить упражнения можно и раньше.
