Уход за телом: что нужно знать о закаливании?
Любовь к длительным пешим прогулкам в прохладную погоду, умывание холодной водой и сон при открытом окне свидетельствует о том, что перед вами адепт закаливания. Один из главных христианских праздников, который привлекает «моржей», позволяет нам напомнить о принципах этой процедуры.
Закаливание должно носить системный, постепенны и спланированный подход. В противном случае вместо пользы организму будет нанесен вред. По сути, главная задача этой процедуры — повышение устойчивости организма к холоду и резкой смене температур.
Обливания, контрастный душ и погружения в прорубь считаются наиболее востребованными. Однако и здесь нужно соблюдать определенный подход.
Процедуры стоит начинать с 21-25 °C. Если заниматься закаливанием постоянно, а температуру воды снижать постепенно, то результат не заставит себя ждать. Организм будет испытывать меньший стресс после контакта с холодной водой, а общее состояние будет только улучшаться.
Среди существенных преимуществ закаливания можно назвать повышение уровня эндорфинов, разгон обмена веществ, улучшения кровообращения и профилактику респираторных заболеваний.
Некоторые ученые считают, что систематическое закаливание делает организм устойчивым к определенным формам рака.
Однако не стоит забывать об индивидуальных особенностях. Здесь нужно делать скидку на свое самочувствие и не переусердствовать, если заболели.
Чтобы процедуры по закаливанию проходили с большим эффектом, рекомендуем посетить раздел сайта ОХО «Мода, красота и здоровье».
Закаливание должно носить системный, постепенны и спланированный подход. В противном случае вместо пользы организму будет нанесен вред. По сути, главная задача этой процедуры — повышение устойчивости организма к холоду и резкой смене температур.
Обливания, контрастный душ и погружения в прорубь считаются наиболее востребованными. Однако и здесь нужно соблюдать определенный подход.
Процедуры стоит начинать с 21-25 °C. Если заниматься закаливанием постоянно, а температуру воды снижать постепенно, то результат не заставит себя ждать. Организм будет испытывать меньший стресс после контакта с холодной водой, а общее состояние будет только улучшаться.
Среди существенных преимуществ закаливания можно назвать повышение уровня эндорфинов, разгон обмена веществ, улучшения кровообращения и профилактику респираторных заболеваний.
Некоторые ученые считают, что систематическое закаливание делает организм устойчивым к определенным формам рака.
Однако не стоит забывать об индивидуальных особенностях. Здесь нужно делать скидку на свое самочувствие и не переусердствовать, если заболели.
Чтобы процедуры по закаливанию проходили с большим эффектом, рекомендуем посетить раздел сайта ОХО «Мода, красота и здоровье».
