Ученые доказали, что прослушивание музыки негативно влияет на сон
Музыка - неотъемлемая часть жизни современного общества. Некоторые из людей слушают ее каждый день часами напролёт и перед сном.
Распространено мнение, что прослушивание мелодичных композиций помогает быстрее уснуть и сделать сон крепче. Но исследования учёных из Бейлорского университета (Америка) опровергли эти данные.
Специалисты провели эксперимент, участие в котором приняли 199 добровольцев. Испытуемые дали ответы на ряд вопросов, связанных с прослушиванием музыки: регулярность, качество и стилистическое направление. В одной из категорий опросника, участники указали насколько часто они сталкивались с состоянием «навязчивых» мелодий, возникающих перед сном, во время ночного сна или после пробуждения.
Затем команда учёных исследовала сон 50-ти добровольцев с помощью полисомнографа. Перед сном участниками дали прослушать ряд музыкальных композиций: в оригинальной версии и инструментальной.
Колебания мозговой активности и изменения сердечного ритма продемонстрировали, что музыка перед сном все-таки влияет на организм. Навязчивые повторения мелодий провоцируют более поверхностный сон. Реактивация воспоминаний прослушанных мелодий вызывает спонтанное пробуждение. Это связано с тем, что после отхода человека ко сну, мозг ещё несколько часов подряд обрабатывает полученную информацию из музыки.
Скорее всего, утверждение, что музыка делает сон крепче, основано лишь на субъективном опыте людей. Поэтому авторы исследования рекомендуют отказаться от прослушивания музыкальных композиций непосредственно перед сном. А в случаях, когда определенная песня все же «засела» в голове, избавиться от неё помогут когнитивные задачи. Они вынудят мозг сконцентрироваться на чем-то другом. Например, на составлении распорядка следующего дня.
А вот в течение дня хорошая и качественная музыка действительно помогает расслабиться или наоборот придает энергию. Приобрести музыкальную технику, с помощью которой вы сможете насладиться этими процессами, можно в разделе «Аудиотехника и комплектующие».
Распространено мнение, что прослушивание мелодичных композиций помогает быстрее уснуть и сделать сон крепче. Но исследования учёных из Бейлорского университета (Америка) опровергли эти данные.
Специалисты провели эксперимент, участие в котором приняли 199 добровольцев. Испытуемые дали ответы на ряд вопросов, связанных с прослушиванием музыки: регулярность, качество и стилистическое направление. В одной из категорий опросника, участники указали насколько часто они сталкивались с состоянием «навязчивых» мелодий, возникающих перед сном, во время ночного сна или после пробуждения.
Затем команда учёных исследовала сон 50-ти добровольцев с помощью полисомнографа. Перед сном участниками дали прослушать ряд музыкальных композиций: в оригинальной версии и инструментальной.
Колебания мозговой активности и изменения сердечного ритма продемонстрировали, что музыка перед сном все-таки влияет на организм. Навязчивые повторения мелодий провоцируют более поверхностный сон. Реактивация воспоминаний прослушанных мелодий вызывает спонтанное пробуждение. Это связано с тем, что после отхода человека ко сну, мозг ещё несколько часов подряд обрабатывает полученную информацию из музыки.
Скорее всего, утверждение, что музыка делает сон крепче, основано лишь на субъективном опыте людей. Поэтому авторы исследования рекомендуют отказаться от прослушивания музыкальных композиций непосредственно перед сном. А в случаях, когда определенная песня все же «засела» в голове, избавиться от неё помогут когнитивные задачи. Они вынудят мозг сконцентрироваться на чем-то другом. Например, на составлении распорядка следующего дня.
А вот в течение дня хорошая и качественная музыка действительно помогает расслабиться или наоборот придает энергию. Приобрести музыкальную технику, с помощью которой вы сможете насладиться этими процессами, можно в разделе «Аудиотехника и комплектующие».
